【エスケア ザ・グランド草津】
【エスケア グランシェフ草津】
2024/4/19
本日のイベントはタオルを使って
ストレッチやトレーニングを音楽に合わせて楽しく行う
タオルリズム体操♬
インストラクターの
三宅 麻美先生です✨
インストラクター歴15年！
大津市を中心に個人トレーニング、フィットネスジムのインストラクター、
小学校の授業でも講師をされる等、幅広く活動中。
運動で心も体も元気になれるよう
『楽しく続けられる運動』を指導されています。
最初に呼吸法についても教えて下さいました🖊
呼吸は大きく吸って大きく吐く
深く～😮💨
鼻から吸って口から吐く ☆イメージはロウソクを消すように🕯
眠りたい時は鼻から吸って鼻から出すのが良いそうです😪
まずはストレッチから
タオルで頭をぐ～っと前に倒していきます
反対に後ろへ
首を支えながら～
両腕を広げて体を倒します～
普段伸ばさない所をじっくり伸ばして
気持ちいいですね～😊
こちらはリンパのマッサージ♪
タオルを一回くくり、くくった部分で転がす様に
足の付け根から流していきます👍
「手のひらを太陽に」の曲に合わせて大きく体を動かします🙌
「365歩のマーチ」で足踏み🎶
腕も振って、ワンツーワンツー✊
お疲れ様でしたー👏
45分ほどしっかり運動をされて心地良い疲労感🎵
1人よりも音楽に合わせて皆と一緒だと頑張れますね✨
タオル1本で手軽に出来るので是非続けてみて下さい😊